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Muskelaufbau für endomorphe Athleten

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Passt Kraftsport und Ausdauersport zusammen ?

Endomorph_LaufenIn der Rubrik „Training“ wird dir als Endomorph empfohlen, auf regelmäßige und ausdauernde Cardio-Einheiten zu achten. Auf diese Weise wird Körperfett verbrannt und der Stoffwechsel angekurbelt. Doch passen Kraftsport und Cardio-Training (z. B. Laufen, Schwimmen oder Radfahren) überhaupt zusammen? Oder verliere ich durch das Laufen an Muskelmasse? Weiterlesen

Tipps für mehr Motivation im Training

Endomorph_MotivationGerade Anfänger sind zu Beginn noch hochmotiviert und fiebern jedem Workout im Studio entgegen. Doch wer Woche für Woche eisern seinen Trainingsplan durchzieht, wird im Laufe der Zeit mit einer sinkenden Motivation zu kämpfen haben. Das ist völlig normal! Jeder Athlet kennt diese Hochs und Tiefs. Da gibt es Tage, an denen du Bäume ausreißen könntest – und schon am nächsten Tag fehlt dir die nötige Kraft, um überhaupt vom Sofa aufzustehen. Weiterlesen

Eiweißreiche Ernährung für Vegetarier

Endomorph TofuFür einen effektiven Muskelaufbau bzw. einen Muskelerhalt ist eine eiweißreiche Ernährung ausgesprochen wichtig.

Die Empfehlungen für die Menge der täglichen Proteinzufuhr gehen dabei allerdings unter Sportlern, Wissenschaftlern und Ärzten weit auseinander. Weiterlesen

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Hier findest du ab sofort wertvolle Ratschläge rund um das Thema Muskelaufbau bei endomorphen Körperbautypen. Weiterlesen

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