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Muskelaufbau für endomorphe Athleten

Kategorie: Svens Blog

Ich nehme die Herausforderung an…

…oder auch die (verflixte) Woche #2.

Voll motiviert ging es weiter in die zweite Woche. Das mit der Ernährung wird so langsam einfacher, wenn auch trotzdem alles noch nicht so recht schmecken mag. Man weiss aber mittlerweile was man im Supermarkt einkaufen sollte und das macht es irgendwie einfacher. Beeren, Magerquark, Haferflocken,… Weiterlesen

„Das Ziel ist das Ziel“


Oder auch oder auch Woche 1.

… Angefangen mit echt hoher Motivation habe ich erstmal ausgemistet. Nach dem Kopf musste nun die Küche folgen.

…Punkt eins des Plans…

Die Kohlehydratbomben Nudeln und Brot wurden entsorgt, Haushaltszucker weit weg gestellt, Stevia und wenig Obst, sowie viel Gemüse eingekauft und noch dreimillionenzigtausendtrilionsten X mehr Magerquark und Hüttenkäse. Weiterlesen

Und am Anfang…

…war der (vorerst) letzte Cheat-Day.

Zu Anfang eine kurze Einleitung: Ich bin 28, 171cm klein und zur Zeit „ziemlich endomorph“ (ergo moppi:-) ) (76kg, 23% Körperfettanteil, 38,5% Muskelmasse).
Viele Menschen haben wohl mal Momente im Leben, in denen sie sich nicht leiden können und so auch Ich. Prinzipiell ist meine Strategie bisher da immer das Essen gewesen. Beim Blick in den Spiegel schließt sich dann aber bedauerlicherweise der Kreis. Das muss jetzt anders!
War in meiner jungen Pubertät ziemlich dick und habe damals durch viel Laufen und reduzierte Ernährung und wohl auch durch einen Wachstumsschub ganz gut an Gewicht verloren. Seitdem schwankt mein Gewicht relativ stark. Weiterlesen

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